瑜伽减肥冬季减肥指南：减肥瑕伽9式 轻松打败发胖体量

　　矫反弯曲的腿。勾当全身，无帮于全身形成标致的肌肉，向左的动做还能刺激心净功能。防止便秘，推进消化。

　　动做要点：左腿膝盖挺曲，将左脚抬高到左膝内侧，双手正在胸前合十，大拇指交织，慢慢地举向天空。坚持40秒。熟练者可将左脚抬高到小腹下部，膝盖向外向后放下。姿态准确时，大腿内侧会无紧绷感，完成后，换左腿继续。

　　1树式

　　瑜伽减肥冬季减肥指南：减肥瑕伽9式 轻松打败发胖体量，2半月式

　　瑕伽减肥美化腿部曲线，修复受伤的盆骨。

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　　动做要点：两手举向天空，双手互握。两手臂紧贴耳朵。用后腰部的力量做为收持，将上体向后倾斜约45度。深深吸气，呼气，臀部向左推，连结30秒。再一次，深深吸气，呼气时臀瑜伽减肥冬季减肥指南：减肥瑕伽9式 轻松打败发胖体量部向左推，坚持30秒。