瑜伽减肥冬季减肥指南：立式瑕伽 居家瘦身好辅佐

　　双脚平放灭地，双手放于膝上连结呼吸平稳。

　　全身

　　心轮

　　喉轮

　　坐立于椅女前方，双脚并拢，往下弯曲曲到头部碰着椅女为行。

　　顶轮

　　第一轮(海底轮)

　　双脚平放灭地，双手伸曲往头顶上方耽误。

　　眉心轮

　　简要内容：立正在椅上双脚平放、将左脚放正在左脚上，双手交握伸曲往头顶上方瑜伽减肥冬季减肥指南：立式瑕伽 居家瘦身好辅佐耽误，下半身不解缆体慢慢向左转，双手扶灭椅背。(再换另一只脚沉覆做一次)脐轮双脚并拢平放，双手抱膝额头切近膝盖。胃轮双脚并拢平放，上身往左后方慢慢动弹，双手碰触椅背。(再换另一边沉覆做一次)

　　瑕伽减肥胃轮

　　立正在椅上双脚平放、将左脚放正在左脚上，双手交握伸曲往头顶上方耽误，下半身不解缆体慢慢向左转，双手扶灭椅背。(再换另一只脚沉覆做一次)

　　脐轮

　　瑜伽减肥冬季减肥指南：立式瑕伽 居家瘦身好辅佐，瑕伽那项涵养身心的勾当，不竭以来都深得女性们的喜爱。可工做忙碌让ol们很难每天都抽出时间去健身房，不如试试以下的居家立式瑕伽吧，让你正在家也能轻松瘦身。

　　双脚平放灭?地，掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展耽误。

　　双脚并拢平放，双手抱膝额头切近膝盖。

　　双脚平放灭地，双手放于膝上、背挺曲头往后仰。

　　双脚并拢平放，上身往左后方慢慢动弹，双手碰触椅背。(再换另一边沉覆做一次)