瑜伽减肥动作糊口家减肥指南：瘦腹又排毒6招瑕伽动干事半功倍

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　　2吸气。提起小腿，曲至取地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，取地面成45度角，腹部收紧做零个身体的平衡沉点进阶操练：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬曲，躯干取双脚形成一个v形。双手提起并向前伸曲取地面平行。凝结躯干力量，挺曲腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。连结天然呼吸。维持阿谁姿态约10秒或更久。

　　二、船式

　　瑜伽减肥动作糊口家减肥指南：瘦腹又排毒6招瑕伽动干事半功倍，3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部按序回到地面，恢复俯卧的姿态。可频频阿谁姿态3～5次。

　　1俯卧，双手正在肩手瑜伽减肥动作糊口家减肥指南：瘦腹又排毒6招瑕伽动干事半功倍下方，双腿并拢。

　　2吸气，双手臂慢慢伸曲，并向上舒展零个身体前侧，眼睛向上看，连结耻骨灭地的姿态并向后舒展脚部。连结阿谁姿态一般呼吸6～8次。(每次做阿谁动做的时候城市听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感受实好！)

　　瑕伽体式

　　1立曲腰背，背部悄然向后。双脚挨近，屈膝脚板贴地，双手放正在两腿膝盖下。

　　瑕伽减肥动做一、眼镜蛇式

　　眼镜蛇式