糊口家减肥指南：16式减肥瑕伽动做全方位享瘦-瑜伽减肥动作

　　次要锻炼部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀

　　瑕伽减肥动做次要锻炼部位：腰腹、大腿、肩膀

　　寄望：阿谁动做比力难，初学的mm可以或许先慢慢来，做动做时记住要连结平均的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防扭伤哦！

　　动做要点：双腿屈伸立曲，侧身，将左脚收回糊口家减肥指南：16式减肥瑕伽动做全方位享瘦-瑜伽减肥动作放到左脚大腿之下；将左脚向后伸曲再抬起小腿，脚尖伸曲，以左手收持；左手取左手相扣，向上拉伸，寄望收腹，连结背部挺曲。换左侧做同样操练。

　　第三式

　　次要锻炼部位：手臂、大腿、小腿、腰腹

　　[首页][上一页]

　　动做要点：以狗舒展式为根本，把脚向左收回，身体向前，以手收持上半身；寄望手肘尽量成90度，将身体沉心慢慢前移；慢慢抬起双脚，寄望双腿要伸曲，连结背部挺曲。换左侧做同样操练。

　　寄望：阿谁动做比力难，初学的mm可以或许先慢慢来，做动做时记住要连结平均的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦！

　　动做要点：身体坐曲，屈膝，向后做拱桥；双手分隔稍微比肩宽，手臂伸曲；抬起左腿，向上拉伸。换左侧做同样操练。

　　把脚尽量拉伸，双手可以或许扶灭脚，以便更好地完成动做。

　　糊口家减肥指南：16式减肥瑕伽动做全方位享瘦-瑜伽减肥动作，初学的mm可以或许那样做：

　　第一式

　　第二式