秋季如何预防感冒秋季养生很闭头 最开适吃的预防伤风食品(2)

　　用薯类食品替换精白米里做主食，可以或许正在饱腹的同时供给年夜量维生素C、维生素B1、钾、炊事纤维等，此中山药、芋头、红薯还露有具免疫增进活性的黏卵白，对进步抵当力很有帮闲。除薯类以中，多吃色彩深红或玄色的细粮、豆子对进步免疫力也有帮闲。

　　提醒：富露维生素C和花青素的生果，如喷鼻蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等，好国人保举的蓝莓固然好，但其正在国内产量有限，可选择蓝莓干。生果天天吃半斤到一斤之间便可，尽可能选择应季的种类比力好。